Наверх

Category Archives: Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Можно ли спать на животе, боку, спине. Выбираем правильное положение для сна

Многие из нас не обращают внимания на положение во время сна, а засыпают в той позе, в которой чувствуют себя комфортно. С позиции удобства это, возможно, и верно, но не с позиции здоровья. Ведь неправильное положение во время сна может не только ухудшить самочувствие в течение всего последующего дня. Неправильный сон в течение ночи может […]

Здоровый образ жизни

Суперполезное свойство бега. Эйфория бегуна

Некоторое время назад я написал статью про пользу и вред бега, в которой высказал свое мнение (основанное на современных данных) о том, что бег не настолько полезен, как принято считать. Кроме того, в той статье был рассмотрен основной вред, который бег наносит здоровью бегуна. Ознакомиться со статьей можно, перейдя по этой ссылке. Однако одно удивительное […]

Здоровый образ жизни

Допинг-скандал в отечественном спорте. Принимают ли наши спортсмены допинг

Данная статья целиком посвящена проблеме допинга в отечественном спорте и связана, прежде всего, с масштабным допинг-скандалом, разразившемся в последнее время. Смысл всей шумихи в мировом спорте таков: Российские спортсмены не только принимают допинг, но и всеми силами это скрывают. А помогает им в этом Российское антидопинговое агентство (РусАда). В связи с этим, российским легкоатлетам (пока […]

Здоровый образ жизни

Запах изо рта. Причины. Как избавиться от запаха изо рта

Неприятный запах изо рта может носить как естественный характер, так и быть обусловленным какими-то особенными причинами. Если по утрам запах изо рта появляется у подавляющего количества людей и не может считаться показателем нездоровья, то неприятный запаха в течение дня может сигнализировать как о болезненном состоянии полости рта, так и о болезнях носоглотки или желудочно-кишечного тракта. […]

Здоровый образ жизни

Как избавиться от целлюлита. Лечение целлюлита в домашних условиях

Из предыдущей статьи мы уже знаем, что целлюлит появляется, в основном, из-за 2-х причин: недостаточного выделения гормона эстроген и нарушения циркуляции крови и лимфы в проблемных областях. Настало время узнать, как избавиться от целлюлита. Для лечения целлюлита нет острой необходимости обращаться к дорогостоящим специалистам. Почти каждому вполне по силам избавиться от целлюлита самостоятельно, в домашних […]

Здоровый образ жизни

Целлюлит. Что это такое, причины возникновения целлюлита

Обычно под словом «целлюлит» подразумевают т.н. апельсиновую корку на бедрах и ягодицах. При этом целлюлит почти никогда (за очень редкими исключениями) не встречается у мужчин. Обычно это чисто женская проблема, а значит целлюлит как-то связан с особенностями функционирования женского организма. Вернее, с теми проблемами, которые женский организм испытывает время от времени. И эти проблемы не […]

Здоровый образ жизни

Пищевая сода для похудения, для лечения изжоги и других заболеваний

Пищевая сода является удивительным продуктом, обладающим изрядными целительными свойствами. А невысокая цена делает соду еще более привлекательным лечебным препаратом. Ее применяют для избавления от изжоги, для выведения токсинов, излишков воды, активизации обмена веществ. А сода для похудения вообще является одним из хитов современной народной медицины. К сожалению, несмотря на полезные свойства и положительные отзывы, пищевая […]

Здоровый образ жизни

Закаливание. В чем его польза, и как закаливание укрепляет иммунитет

Многие люди хоть раз в жизни начинали закаливаться: либо обливались холодной водой, либо применяли контрастный душ, на худой конец применяли обтирания. Не будем касаться таких экстремальных форм закаливания, как хождение босяком по снегу или купание зимой в проруби. Мало кто на такое отваживается. И хотя большинство из нас бросали закаливание после первых нескольких попыток, но […]

Здоровый образ жизни

Доказан ли вред мобильных телефонов. Или как защититься от рака мозга

Мы все пользуемся мобильными телефонами. Это факт. Без них современная жизнь пока невозможна. Это тоже факт. Мобильные телефоны могут вызывать злокачественные опухоли мозга (глиому). Это тоже факт. Так получается, что вред мобильных телефонов доказан? К сожалению (или к счастью) – нет. Дело в том, что Международное агентство по изучению рака вынесло решение: признать мобильные телефоны […]

Здоровый образ жизни

Как правильно тренироваться, чтобы пробежать марафон

Марафон – это длинная беговая дистанция, пробежать которую дано очень ограниченному количеству людей. И дело здесь совсем не в тренированности сердечной мышцы или вообще сердечно-сосудистой системы, как может показаться. Ограничивают наши возможности по преодолению более чем 42-х километровой дистанции состояние работающих при беге мышц, а также общее количество запасенной для этой работы энергии – гликогена […]

Здоровый образ жизни

Как похудеть на углеводах. Углеводная диета

Сегодня я расскажу о том, как похудеть на углеводах. Назовем это – углеводная диета, хотя такое название и кажется абсурдным. Однако моя собственная жизнь опровергает все опровержения. Похудеть на углеводах возможно, я делаю это постоянно. И этому есть причина. Дело в том, что обычный религиозный пост предполагает полное исключение из рациона питания не только животных […]

Здоровый образ жизни

Гормоны счастья и радости. Как стать счастливым за 15 минут

Гормоны счастья (по-другому, гормоны радости) производятся в человеческом организме в головном мозге у всех людей приблизительно в одинаковом количестве. Тем не менее, существуют люди, у которых гормонов счастья вырабатывается намного больше. Как результат, такие люди более счастливы, получают больше радости от жизни и добиваются больших успехов. Как стать таким же счастливым, как эти избранники судьбы? […]

Здоровый образ жизни

Выносливость. Как стать выносливым человеком

Выносливость играет важнейшую роль в жизни любого человека. Более выносливый человек способен выполнять работу дольше, быстрее и меньше утомляться. В связи с этим возникает вопрос: Как стать выносливым человеком? К сожалению, бытует мнение, что для развития выносливости необходимо изнурять себя длительными тяжелыми тренировками на пределе сил. По идее, именно это должно повысить общую выносливость организма […]

Здоровый образ жизни

Митохондрии и выносливость — одно невозможно без другого

Бытует крепко укрепившееся мнение, что выносливость человека связано с тренировкой сердечной мышцы, и что для этого нужно длительное время выполнять невысокую по интенсивности работу. На самом деле всё не так: выносливость неразрывно связано с митохондриями внутри мышечных волокон. Поэтому тренировка выносливости есть не что иное, как развитие максимального количества митохондрии внутри каждого мышечного волокна. А […]

Здоровый образ жизни

Как принимать протеин, чтобы росли мышцы

Данная статья посвящена тем людям, которые очень хотят накачать большие мышцы. А т.к. везде пишут, что самое важное для роста мышц – это принимать как можно больше белка (протеина), то обычно возникает вопрос: Как принимать протеин, чтобы мышцы выросли? Для тех, кто не хочет ждать и желает сразу получить ответ, скажу: белок (или протеин, что […]

Здоровый образ жизни

Мелатонин. Необходимый гормон сна

Мы уже немного упоминали мелатонин, когда говорили о выборе ламп для дома. В частности, говорилось, что современные светодиодные лампы нарушают выработку мелатонина в организме и мешают нормальному выделению гормона сна. Теперь настало время более подробно поговорить об этом важном для здоровья гормоне и выяснить, что это такое. Мелатонин недаром называют гормоном сна: 70 % этого […]

Здоровый образ жизни

Ходьба по лестнице. Незаметная тренировка

Ходьба по лестнице – превосходный способ тренировки мышц ног. Этот способ мышечной деятельности стимулирует развитие митохондрий внутри мышечных волокон. Говоря проще, повышается выносливость работающих групп мышц: квадрицепса бедра, ягодичной мышцы, в меньше степени – бицепса бедра. Однако, для того, чтобы мышцы развивали в себе локальную выносливость, необходимо знать несколько нехитрых правил. В противном случае, как […]

Здоровый образ жизни

Почему болят мышцы после тренировки

Каждый человек, начинавший (или возобновлявший) спортивные тренировки, сталкивался с болью в мышцах. Иногда именно посттренировочная боль является причиной нежелания людей выполнять физические упражнения. Но как же тогда поддерживать здоровье организма? Давайте разберемся, почему болят мышцы после тренировки. Может быть, ничего страшного в этом нет. Боль в мышцах всегда связана с разрушениями либо внутри мышечных волокон, […]

Здоровый образ жизни

Лампы для дома. От наименее вредных до самых экономичных

Лампы для дома отличаются как по цене, так и по своим характеристикам. При этом самые дешевые из них, обычные лампы накаливания, являются и наименее вредными, и наименее экономичными. А наиболее дорогие, светодиодные лампы, на данный момент времени являются и самыми вредными, и самыми экономичными. Оставшиеся 2 вида электрических лампочек, галогенные и энергосберегающие люминесцентные, занимают места […]