Наверх
Здоровый образ жизни

Что будет, если не спать всю ночь? Для чего нужен сон

Для чего нужен сонСкажем сразу, если не спать всю ночь, то ничего хорошего с нами не будет. Конечно, можно не спать сутки, даже больше. Но рано или поздно организму потребуется длительный отдых. Ведь без сна прожить не удастся более 2-х недель. После этого последствия будут уже необратимыми и, скорее всего, приведут к смерти.
Во время сна в человеческом организме происходят процессы не менее важные для здоровья организма, чем все остальное происходящее в нашей жизни. К сожалению, многие люди просто не понимают, для чего нужен сон, и сокращают его продолжительность ради повседневной деятельности. Они сильно ошибаются.

Для чего нужен сон

Во время сна замедляется работа всех внутренних органов, давление крови падает, температура тела снижается. Мышцы полностью (в идеале) расслабляются, благодаря чему достигается лучшее насыщении их питательными веществами (белком, глюкозой, витаминами) и кислородом. Они восстанавливаются после трудового дня.
Время сна – это время активизации определенных гормонов. Поджелудочная железа начинает активно выделять соматостатин, способствующий хорошему расслаблению, успокоенности и засыпанию.
В темноте выделяется гормон мелатонин, помимо чисто «ночных» функций (а в ночное время его выделяется до 70 %), таких как погружение в сон и успокоение), оказывает антиоксидантное и омолаживающие воздействие, а еще и укрепляет иммунную систему.
Передние доли гипофиза начинают выделение соматотропина (гормона роста), которые отвечает за регенерацию клеток, рост и восстановление мышечной ткани, а также влияет на крепость костной ткани.
Кстати, поздний прием пищи тормозит выработку организмом большей части «ночных» гормонов, т.к. для снижения повысившегося уровня сахара в крови необходим, прежде всего, инсулин. Так что, употребляя пищу на ночь, мы мешаем организму полноценно отдыхать и восстанавливаться.
Во время сна все клетки нашего тела заняты очень важным делом. Они регенерируются (под воздействием гормона соматотропина), накапливают питательные вещества, очищаются от продуктов распада. Укрепляются и коллагеновые волокна, отвечающие за упругость кожи.
Ночной отдых крайне необходим нашему великому труженику – мозгу. Именно в то время, когда мы спим, мозг сортирует полученную за день информацию. Именно поэтому лучше всего решать вопросы на свежую голову, с утра. Утром наш мозг «разложит все по полочкам», и решение проблемы может случиться само собой. Если долго лишать мозг полноценного ночного отдыха, то это крайне негативно отразится на внимании, памяти и способности рассуждать.

Правильным вопросом для тех людей, которые стараются сократить время сна будет не то, сколько можно не спать вообще, а то, чего мы себя лишаем, отказывая нашему организму в заслуженном ночном отдыхе.

1. Фазы сна человека

Понравилось? Поделитесь!

5 комментариев Начните обсуждение.

  1. Kyma 07.08.2013 at 19:19 - Reply

    Спасибо! Очень полезная статья!

  2. Анна 15.12.2014 at 23:53 - Reply

    Прочитала, спасибо! Осталась совсем ерунда- перестроить весь свой режим. А он завязан на графике семьи, мужа и ребенка. Когда все засыпают у меня действительно открывается второе дыхание, продуктивность увеличивается. Но согласна со статьей полностью, т.к засыпать даже поздней ночью все сложнее, утром от недосыпа голова болит, а поспать утром не всегда удается. Постараюсь действительно поменять эту плохую привычку, думаю-это именно привычка…

  3. Вероника 08.01.2015 at 06:45 - Reply

    Cпасибо за статью! Хотела только уточнить: может можно перед сном какие-либо витамины, чтобы организму было легче восстанавливаться? И что по поводу сна днём? Он так же полезен?

    • Олег Курносов 09.01.2015 at 17:30 -

      Витамины, конечно, нужны. Можно поливитамины принимать, можно постараться есть побольше овощей и фруктов.
      Насчет витаминов на ночь, наверное, только Алфавит разделяет таблетки на формулы. Остальные производители не указывают время приема. Можно утром, можно на ночь. В принципе, это не важно.
      На ночь, скорее всего, более важны минеральные вещества. Если не ошибаюсь, на ночь магний хорошо.
      Насчет сна днем, тут, думаю, каждый по себе смотрит.
      Но нужные гормоны выделяются обычно в вечерне-ночное время. Днем — это просто сон без особых химических реакций организма.

  4. Вероника 10.01.2015 at 14:22 - Reply

    Вижу в комментариях много благодарных отзывов. Хочу присоединиться к ним и добавить свой. Сайт правда очень полезный. Написано понятно и интересно. Большое вам спасибо за вашу работу и разъяснения!

Написать ответ