Наверх

Тренировка 14 (28 сентября, среда, 1-ый год)

  1. Рывковая тяга к груди 52,5х5; 60х5; 70х5.
  2. Толчковая тяга к поясу 75х5; 82,5х5; 92,5х5.
  3. Становая тяга 105х5; 120х5; 137,5х5.
  4. Становая тяга с подставки 122,5х5.
  5. Становая тяга на прямых ногах 107,5х5.
  6. Тяга блока за голову 3 пластины х8; 4 пл. х8; 5 пл. х8; 6 пл. х6.
  7. Тяга к поясу в наклоне 20х8; 22,5х8; 25х8; 30х6.

Примечания: Здорово. Мне понравилось.

Время: 1 ч. 08 мин.

Мои комментарии: Очень лаконичное примечание. Выходит, было хорошее состояние. Тем более, что удалось во всех движениях выполнить норму. В первых 5 упражнениях нужно было добавить по 2,5 кг в конечных (рабочих) подходах. Судя по записям, это удалось. Общая процентовка соблюдается, как описано в первой подобной тренировке (№ 9 за этот год).

Кроме того, даже в дополнительных упражнениях видно некоторый прирост силы, скорее, связанный не с ростом мышц, как таковых, а с улучшением нервно-мышечных связей.

Это уже 2-ая подобная тренировка цикла из 8 схожих тренировок. Удивительно то, что постоянные, почти ежедневные (за небольшим исключением) тренировки более-менее нормально воспринимаются организмом. Это юность с ее повышенными гормональными возможностями и отсутствием серьезных житейских нагрузок.

Следующая тренировка

Написать ответ