Наверх

Тренировка 19 (5 октября, среда, 1-ый год)

  1. Рывковая тяга к груди 52,5х5; 60х5; 72,5х5.
  2. Толчковая тяга к поясу 75х5; 82,5х5; 95х5.
  3. Становая тяга 105х5; 120х5; 140х5.
  4. Становая тяга с подставки 125х5.
  5. Становая тяга на прямых ногах 110х5.
  6. Тяга блока за голову 3 пластины х8; 4 пл. х8; 5 пл. х8; 6 пл.+ 2,5 кг х6.
  7. Тяга к поясу в наклоне 20х8; 22,5х8; 25х8; 32,5х5.

Примечания: Мне кажется, что не стоит тянуть в наклоне, как я делал. Надо оставаться параллельно полу, а не сгибаться. Так мышцы расслабляются. Надо будет посмотреть.

Время: 1 ч. 10 мин.

Мои комментарии: Комментировать особо нечего – веса и сила растут. Методика делает свое дело. Более интересно будет ознакомиться с записью от 4 октября. Она не связана с тренировкой, но наглядно покажется стиль жизни и питание того времени. По питанию – всё не так, не в тех количествах, и не в то время.

4 октября, вторник.

Ужас! Руки упали до 34 см. Нога – даже 56 нет. И это против 57 см в воскресенье.

Странно, в воскресенье нога 57 см, а в понедельник, после тренировка – 56 см (вечером, спустя 12 часов). Сегодня, в 18 часов и 56 нет. Ну, ничего не пойму.

А руки! Это вообще, как фильм ужасов.

Вот, я и решил записать весь день, чтобы сравнить и выявить причину.

Итак, встал в 9 часов. Поесть почти ничего не смог. Один кусок хлеба с шоколадным кремом, чашка чая с 3 кусочками сахара. Больше в меня ничего не влезло. Я просто физически не могу есть утром.

Далее пошел в институт. В 12 часов съел 2 кусочка хлеба с сыром (примерно, половину обычного бутерброда). В 14 часов – еще столько же. Т.е. за 2 раза даже не доел бутерброд. Плюс 1 жевательная конфетка.

Домой пришел около 16 часов. Съел бутерброд с сыром и водой. После этого рука – 34 см.

К 24 часам рука – 34,4 см. Нога – 56,5 см.

После прихода из института съел яичницу из 2 яиц и 2 сосиски с куском хлеба. Потом поспал около 1 часа. Затем выпил чашку чая с 3 кусочками сахара. Где-то в 19.30, может позднее, съел 14 пельменей со сметаной и куском черного хлеба.

В 22 часа – чай с печеньем (6 штук). В 23.30 – бутерброд с колбасой и чай.

Следующая тренировка

Написать ответ