Наверх

Тренировка 24 (11 октября, вторник, 1-ый год)

  1. Жим гантели одной рукой 7,5х12; 7,5х12; 7,5х12.
  2. Негативный подъем штанги на бицепс 20х10; 31х10; 35х8; 40х5; 44х3.
  3. Негативный французский жим штанги лежа 20х10; 31х10; 35х8; 35х7; 40х4; 40х4.

Примечания:  Примечание пишу в четверг, и могу сказать, что на третьей тренировке ничего не набирается. Первые 2 тренировки дали около 0,5-0,6 см. Третья – ничего. Надо попробовать что-то другое, а потом уже делать выводы.

Время: 45 минут.

Мои комментарии: Еще одно доказательство того, что я полностью не понимал принципов роста мускулатуры.

С другой стороны, сила растет. Только, по большей части не в области объемов, а с позиции улучшения нервно-мышечных связей. Даже несмотря на большую частоту тренировок.

Следующая тренировка

Написать ответ