Наверх

Тренировка 25 (12 октября, среда, 1-ый год)

  1. Рывковая тяга к груди 52,5х5; 60х5; 75х5.
  2. Толчковая тяга к поясу 75х5; 82,5х5; 97,5х5.
  3. Становая тяга 105х5; 120х5; 142,5х5.
  4. Становая тяга с подставки 127,5х5.
  5. Становая тяга на прямых ногах 112,5х5.
  6. Тяга блока за голову 3 пластины х8; 4 пл. х8; 5 пл. х8; 6 пл.+ 5 кг х5.
  7. Тяга к поясу в наклоне 20х8; 22,5х8; 25х8; 32,5х5.

Примечания: Такие тренировки для меня легки. Правда, в последнее время плохое настроение. Но это связано с моей жизнью, а не с тренировками.

Время: 1 ч. 08 мин.

Мои комментарии: Выбранная методика тренировки мышц спины пока дает возможность с каждой новой тренировкой набирать по 2,5 кг в рабочих подходах. Причем, во всех.

Не стоит думать, что изначально был выбран неверный максимальный вес. Нет, каждая новая тренировка идет с околопредельной интенсивностью (имеется в виду приложение усилий, а не веса отягощений).

Но недели организму в том состоянии хватало на то, чтобы получить некоторый прирост силы для последующего продвижения.

В тяге за голову на пластины клал еще отягощение. В прошлый раз — замок от штанги (2,5 кг). В этот раз — блин в 5 кг. В любом случае, сама пластина где-то 7,5 кг. Целиком ее добавить сразу — много.

Следующая тренировка

Написать ответ