Наверх

Тренировка 27 (15 октября, суббота, 1-ый год)

  1. Жим штанги стоя 25х10; 35х5; 40х5; 40х4; 40х3.
  2. Подъем штанги на бицепс 20х10; 29х5; 35х3; 38х3; 29х6; 38х3; 29х5.
  3. Жим штанги лежа узким хватом 20х10; 29х5; 35х3; 40х3; 29х6; 40х3; 29х6.

Примечания: Не знаю! Вечером рука почти 35 см, а днем в воскресенье – 34,6 см. Правда, к вечеру чуть увеличилась, но всё же.

Нога где-то 57,2 см. Но днем в воскресенье 56,5 см, хотя к вечеру (0.00 часов) – 57-57,1 см.

Время: 42 мин.

Мои комментарии: Так и не смог я никогда долгое время оставаться в пределах одной системы. Как уже видно из предыдущих примечаний – где-то 3 тренировки по одной методике, и смена рабочего режима. Спору нет, в итоге и такой вариант доказал свою работоспособность. Однако, может стоило просто без всяких изворотов просто делать обычные движения, время от времени повышая вес отягощений?

В данном случае видно, что в упражнениях на руки решил вернуться к прежней схеме. На настоящий момент даже не могу вспомнить, в чем подразумевалась ее особенность: чередовании весов? Видно, что в любом случае не удается выйти за 6 повторений. Что, на мой взгляд, для тогдашнего меня, довольно мало. Лучше было бы придерживаться большого числа повторений: 8-12, скорее всего, подошли бы больше.

Следующая тренировка

Написать ответ