Наверх

Тренировка 28 (17 октября, понедельник, 1-ый год)

  1. Присед 70х10; 100х5; 120х5; 120х4; 120х2.
  2. Жим ногами 100х12; 120х12; 175х10.
  3. Сгибание ног в тренажере 1 пластина х12; 1 пл. х10; 1 пл. х7.
  4. Жим штанги лежа 45х10; 55х5; 70х5; 70х5; 70х5; 60х6; 60х6.

Примечания: Ноги вечером 57,1 см в натяжкой. Вообще-то говоря, я как-то не ожидал, что присяду 120 кг 5 раз, и что выжму 70 кг 3х5. Это просто здорово. А перед тренировкой настроение было не ахти какое. Как всё-таки поднимается настроение, когда что-то выросло: сила или мышцы.

Время: 1 ч 00 мин.

Мои комментарии: Очень показательно, что даже время тренировки уменьшилось на целых 10 минут. Я уже, кажется, писал, что когда происходил рост силы, интервалы отдыха сразу же уменьшались. Не тянул время, стараясь побольше отдохнуть перед следующим подходом, а рвался в бой, даже немного недовосстановившись.

Здесь даже сейчас для меня удивителен тот факт, что сразу 5 кг удалось прибавить в жиме лежа. И не могу сказать, почему именно в данном случае это произошло. Возможно, дело не в самой методике, а в чем-то, что произошло между этой и предыдущей тренировками. Может, поел хорошо или поспал. В итоге – пришел на тренировку в хорошем психологическом состоянии и смог сделать больше.

Или дело в том, что отошел от обычных предыдущих тренировок, и это дало возможность мышцам немного подрасти. В общем – даже не знаю причины.

Следующая тренировка

Написать ответ