Наверх

Тренировка 29 (18 октября, вторник, 1-ый год)

  1. Жим штанги стоя 25х10; 33х5; 42х3; 42х3; 42х3.
  2. Подъем штанги на бицепс 20х10; 29х5; 33х3; 40х3; 31х6; 40х3; 31х5.
  3. Жим штанги лежа узким хватом 20х10; 29х5; 33х3; 40х3; 31х6; 40х3; 31х7.

Примечания: Жим стоя – тяжело. Ничего не пойму. Хотя, где я чего понимаю?

Жим лежа узким хватом – это, скорее, комбинация двух упражнений. Пока могу – делаю французский жим, а когда нет сил, то опускаю как при французском жиме, а поднимаю, как в жиме узким хватом.

Вечером руки с натяжкой 35 см.

Время: 50 мин.

Мои комментарии: Очередная бесполезная тренировка. Хотя веса немного подросли, но заметно, что серьезно увеличился интервал отдыха. А это, как писалось в прошлый раз, железобетонный показатель неэффективности методики (или отдыха, или всего вместе). Когда становится тяжело восстанавливаться, сами собой удлиняются паузы между подходами, чтобы иметь возможность выполнить нужное количество повторений. Понятно, что это совсем не то, чего следует ожидать. При росте силы мышц паузы не должны меняться.

В общем, видно, что толку от такой тренировки нет, но раз за разом я ее выполняю. Зачем?

Следующая тренировка

Написать ответ