Наверх

Тренировка 3 (12 сентября, понедельник, 1-ый год)

  1. Присед 60х20; 70х20; 80х15.
  2. Жим лежа 50х10; 55х7; 55х6; 55х5.

Примечания: Ну, такого не было никогда. Я просто умирал. Приседания сделал через силу, а потом – ну, просто помирал, очень плохо. Минут через 10 чуть отошел и пожал лежа.

Время: не зафиксировано.

Мои комментарии: Приседания на 20 повторений являются одним из самых трудоемких видов тренировки. У меня они почти всегда вызывали тошноту, часто рвоту. В голове темнело, давление поднималось (обычно нижнее, как я впоследствии отследил).

На данной тренировке состояние после 3-х подходов было настолько ужасным, что оставшиеся 2 подхода я просто не смог себя заставить доделать. Такое со мной бывало очень редко (как можно будет увидеть из последующих тренировочных записей), что указывает на действительно плохое самочувствие.

В жиме лежа падение повторений вызвано, скорее всего, плохим общим самочувствием после приседаний.

Следующая тренировка

Написать ответ