Наверх

Тренировка 31 (20 октября, четверг, 1-ый год)

  1. Подъем штанги на бицепс 20х10; 29х5; 33х3; 42х3; 33х5; 42х3; 33х4.
  2. Жим штанги лежа узким хватом 20х10; 29х5; 33х3; 42х3; 33х6; 42х3; 33х6.

Примечания: Хорошо позанимался. Подъем на бицепс шел очень тяжело, всё-таки 42 кг. Я поднимал, как мог, отклонялся, но не забрасывал вверх. Вечером рука 35,1 см, с натяжкой – 35,2 см.

Время: 30 мин.

Мои комментарии: В прошлый раз писал, что очередная бесполезная тренировка, но, как ни странно, есть небольшой прирост по силе и даже по мышцам. Хотя я остаюсь при своем мнении, что не хватает повторений (т.е. 3-6 повторений – недостаточно для моего телосложения того времени), но даже такие тренировки дают результат.

При этом стоит заметить, что хотя тренировки выполняются порой 5-6 раз в неделю, пока это не сильно сказывается на состоянии эндокринной системы. Обычно до конца декабря, и даже в январе, при схожем тренинге, можно было рассчитывать на неплохой результат. Но после января организму обычно требовался очень длительный отдых, и о каких-либо результатах можно было забыть до следующего сентября.

Следующая тренировка

Написать ответ