Наверх

Тренировка 36 (26 октября, среда, 1-ый год)

  1. Рывковая тяга к груди 52,5х5; 60х5; 80х5.
  2. Толчковая тяга к поясу 80х5; 82,5х5; 102,5х5.
  3. Становая тяга 105х5; 120х5; 147,5х5.
  4. Становая тяга с подставки 132,5х5.
  5. Становая тяга на прямых ногах 117,5х5.
  6. Тяга блока за голову 4 пластины х8; 5 пл. х8; 6 пл. х8; 7 пл.+2,5 кг х4+4.
  7. Тяга к поясу в наклоне 20х8; 25х8; 30х8; 37,5х4+4.

Примечания: Сегодня в зале включили магнитофон. Наверное, поэтому вытянул 147,5 кг сравнительно легко. Т.е. пятое повторение пошло не очень тяжело. Как и в последующих двух упражнениях.

Когда тяну за голову, кроме широчайших, страшно напрягаются руки. А т.к. они у меня еще уставшие со вторника, то тянуть очень тяжело. Правда, я раньше не замечал, что тяжело. Но, всё равно, здорово.

Время: 1 ч. 05 мин.

Мои комментарии: То, о чем я уже писал в предыдущих комментариях. Руки подвергаются нагрузке 6 дней в неделю. Либо полностью, либо бицепс, либо трицепс. Странно, что при этом они еще и отвечают ростом.

Профессор В. Н. Селуянов говорил о том, что постоянные тренировки способствуют некоторой гипертрофии эндокринных желез. Т.е. они становятся способны производить и выделять чуть большие порции нужных гормонов. Именно с этим я и связываю рост мышц при постоянной перегрузке.

К сожалению, в дальнейшем будет видно, что через некоторое время таких постоянных нагрузок (профессор Селуянов говорит о стабилизации гипертрофии желез через 40 дней и последующем их сокращении при избыточной на них нагрузке) рост результатов полностью остановится на длительный срок. И возобновится только после более-менее длительного отдыха от нагрузок.

Следующая тренировка

Написать ответ