Наверх

Тренировка 44 (7 ноября, понедельник, 1-ый год)

  1. Присед 80х20; 95х15; 105х10; 110х8; 115х5.
  2. Жим ногами 120х12; 160х10; 160х6.
  3. Сгибание ног в тренажере 2 пластина х8; 2 пл. х4; 2 пл. х3.
  4. Жим штанги лежа 50х10; 60х5; 72,5х4; 67,5х4; 62,5х4.

Примечания: Как же это тяжело! В желудке пусто, а рвотная реакция проявляет себя после 2-3 подхода. Сегодня она опять проявила себя. После этого – полегче. В голове, не в физическом плане.

После приседаний сил уже нет, и занимаешься на одной воле. Сегодня вообще не хотел приседать – очень плохо. Но пересилил себя.

115 кг не присел 6-ой раз. 160 кг в первом подходе не выжал ногами 11-ый раз. Потом сил вообще не осталось.

Лежа жалось очень тяжело. Я думаю, нужно поискать новую методику.

Вечером бедро где-то 58,7 см, рука – 35,3 см, может, 35,4.

Время: 1 ч. 10 мин.

Мои комментарии: В приседаниях методика очень тяжелая, но эффективная. Ноги, буквально, за пару тренировок показали серьезный рост объемов. И это при том, что занимался я утром, и после ночного сна вообще ничего не ел. Потому что если бы даже я что-то съел, это вышло бы наружу после таких приседаний. Тем не менее, рост объемов и силы.

Чего нельзя сказать о жиме лежа. Только что предыдущая методика демонстрировала прирост силы, а новый вариант показывает ее падение. И выводы не сделаны. Хотя с жимом лежа очень сложно что-то понять. Такое это упражнение: либо идет, либо нет.

Следующая тренировка

Написать ответ