Наверх

Тренировка 48 (12 ноября, суббота, 1-ый год)

  1. Жим штанги стоя 20х10; 40х7; 40х5; 40х4; 40х3.
  2. Подъем штанги на бицепс 29х7+7+7.
  3. Французский жим штанги лежа 29х7+7+7.

Примечания: Да что такое! Я сижу на одних и тех же весах, что за проклятие? Я совсем расклеился. Бицепс – 35,2-35,3 см против 35,5 см несколько дней назад.

Совсем расхандрился, да еще приболел. Небольшая температура, но всё же.

В воскресенье, в 24.00, нога 59,1 см, рука 35,4 см. А ведь у меня температура. Ничего не пойму.

Время: 30 мин.

Мои комментарии: Сейчас уже не могу вспомнить, что означают эти записи: 7+7+7. Либо речь идет о том, что упражнение производилось с небольшим отдыхом. Например, 30 секунд между следующим подъемом штанги.

Либо, что более вероятно, речь идет об обычных подходах, но с каждым новым подходом изменялся хват в упражнении. Например, сначала он был широкий, потом – узкий и, наконец, средний, обычный.

Последний, тоже вероятный вариант, речь идет о некоей системе Арнольда Шварценеггера. Там упражнение выполняется без пауз между подходами по 7 повторений, а просто меняется хват, как описано выше. Например, выполнив 7 повторений широким хватом, сразу же меняется хват на узкий, и упражнение продолжается. А затем, без паузы, меняется хват на средний, и упражнение заканчивается.

В общем, как бы то ни было, результата нет. Вернее, он есть (потому что бицепс в 35,5 см, конечно, больше, чем то, с чего начиналось 2,5 месяца назад), но кажется слишком маленьким.

Следующая тренировка

Написать ответ