Наверх

Тренировка 49 (14 ноября, понедельник, 1-ый год)

  1. Присед 70х10; 100х5; 130х2; 150х1.
  2. Жим штанги лежа 50х15; 62,5х10; 67,5х8; 72,5х5; 77,5х2.

Примечания: Испугался работать по полной. Всё-таки была температура, больной весь. Тренер запоздал, не было маленьких блинов, ну, я и решил проходочку. Присел 150 кг. Правда, странно. Застопорило не в прямом угле, а на 45 градусов. Ничего, преодолел

Время: 40 мин.

Мои комментарии: Вот, и первых существенный (для меня) результат. 150 кг в приседаниях. Помню, один мой приятель с мощными ногами присел 150 кг всего лишь спустя где-то 3 месяца средненьких по интенсивности тренировок. У меня ушло больше.

С другой стороны, со 130 кг до 150 кг я дошел приблизительно за 2 месяца, что очень даже неплохо.

В жиме лежа продолжал выполнять начатую на прошлой тренировке систему. По сравнению с прошлой тренировкой – очень хороший сдвиг по силе. В дальнейшем можно будет проследить как повышение силы, так и замедление работы найденной системы.

К сожалению, сейчас понимая, что было найдено что-то действительно работающее для тренировки мышц груди (точнее, для повышения результата в жиме лежа), найденная схема, к сожалению, не была применена в виде цикла, когда при достижения предела, происходит возвращение к начальным результатам. После чего опять начинается движение вверх с выходом на новые максимумы по силе. Жаль. Мне сейчас кажется, что несколько таких циклов намного быстрее и серьезнее могли повысить результат в данном упражнении, чем те методы, которые будут описаны в дальнейшем.

Следующая тренировка

Написать ответ