Наверх

Тренировка 54 (19 ноября, суббота, 1-ый год)

  1. Жим штанги стоя 20х15; 31х10; 40х6; 44х4.
  2. Французский жим штанги лежа 22х10; 31х5; 35х3; 44х3; 35х9; 44х3; 35х8; 44х3; 35х7.
  3. Подъем штанги на бицепс 22х10; 31х5; 35х3; 44х3; 35х6; 44х3; 35х5; 44х3; 31х4.

Примечания: Сегодня почему-то тоже занималось легко. Прямо наслаждался. Поднял 44 кг в двух подходах по разу чисто, а остальные – отклонялся. В общем, понравилось очень.

Руки перед тренировкой даже 35,6 см (максимум), а что будет потом – посмотрим.

В воскресенье руки с натяжкой 35,7 см. А, вот, нога максимум 58,5 см.

Время: 1 ч. 00 мин.

Мои комментарии: Нет никаких предположений, почему налицо не только легкость при занятиях, но и быстрый рост результатов. Даже если не принимать в расчет то, что при подъеме на бицепс применялся некоторый читинг (отклонение туловища), всё-равно: буквально за 3 тренировки удалось существенно повысить рабочие веса.

Возможно, дело в том, что в среду на текущей неделе не выполнялся весь комплекс упражнений на спину с основными тяговыми движениями, а проводилась работа исключительно на широчайшие мышцы. С одной стороны, это привело к повышение нагрузки на бицепсы. С другой – не требовало от организма такого напряженного восстановления сил, как после тяг с большими весами.

Пусть и понемножку, но руки также положительно отреагировали на такую нагрузку. Объем бицепса успешно приближается к 36 см. Возможно, кто-то только начинает тренировки с бОльшим объемом, но для меня 36 см – это очень огромный прогресс с тем, с чего занятия начались. Если кто не помнит, отсылаю к тренировкам конца сентября, когда был описан прогресс за первый месяц. Там же можно прочитать и начальные цифры на момент первых тренировок цикла.

Следующая тренировка

Написать ответ