Наверх

Тренировка 55 (21 ноября, понедельник, 1-ый год)

  1. Присед 80х20; 110х15; 120х5; 125х3; 130х2.
  2. Жим ногами 120х12; 190х9; 190х5.
  3. Сгибание ног в тренажере 2 пластина х9; 2 пл. х6; 2 пл. х4.
  4. Жим штанги лежа 50х15; 67,5х8; 72,5х4; 77,5х3; 82,5х3.

Примечания: Сегодня занималось полегче, чем в пятницу. Вообще, я не хотел ехать не тренировку, но пересилил себя. Хорошо, что не пропустил тренировку.

Время: 1 ч. 10 мин.

Мои комментарии: Если сравнить данную тренировку с предыдущей ножной тренировкой, то можно заметить, что я прибавил почти во всех дополнительных упражнениях, помимо приседаний.

Думаю, что причина такой прибавки кроется в сокращении общего числа повторений во время приседаний. Помимо разминочной работы с 80 кг, был сделан подход с большим количеством повторений только при работе со 110 кг. Все остальные подходы – малоповторные. Поэтому сил больше осталось на жимы ногами и сгибания ног.

Потихоньку прибавляется сила и в жиме лежа. И это после длительного топтания на месте при работе с весами 50-60 кг. Уже больше 80 кг жал на 3 повторения. Очень хороший прогресс по сравнению с предыдущими тренировками. Однако, если взять в расчет максимальные веса, то они довольно невысокие. Что поделать, жим лежа никогда не был моей сильной стороной.

С другой стороны, жать столько при весе где-то 65-67 кг, в принципе, вполне нормально. Результат обычный.

Следующая тренировка

Написать ответ