Наверх

Тренировка 7 (19 сентября, понедельник, 1-ый год)

  1. Присед 60х20; 70х20; 80х15; 90х10; 100х6.
  2. Жим ногами 70х12; 100х12; 130х8.
  3. Сгибание ног в тренажере 1 пластина х12; 1 пл. х5; 1 пл. х4.
  4. Жим штанги лежа 50х10; 60х6; 60х5; 60х4; 55х5; 55х4.

Примечания: Хорошо позанимался. Качать ноги – очень тяжело, но здорово. Они так забиваются кровью, что еле ходишь. После жима лежа даже чуть ноют трицепсы. Во время тренировки питался для выделения инсулина. После тренировки – 500 мл. сока. Протеина не принимал.

Время: 1 ч. 00 мин.

Мои комментарии: В данном случае видно, что веса в приседаниях остались те же, но удалось набрать 1 повторение в последнем подходе. Это редкий случай, когда 2 подряд тренировки проводились с одними и теми же весами. По крайней мере, в приседаниях.

В жиме ногами веса поднимались лишь в последнем, рабочем подходе. Остальные подходы — разминочные.

В сгибаниях ног в тренажере вообще никакого прогресса нет.

В жиме лежа, как раз, веса не поднимались, т.к. изначально были довольно высокими для того состояния организма. Поэтому повышать их было сложно. А нужно было бы начать с более низких весов, но более высоких повторений.

Следующая тренировка

Написать ответ