Наверх

Тренировка 8 (20 сентября, вторник, 1-ый год)

  1. Жим штанги стоя 24х10; 35х5; 40х3; 44х3; 35х5; 44х3; 35х5.
  2. Подъем штанги на бицепс 20х10; 29х5; 31х3; 35х3; 29х5; 35х3; 29х5.
  3. Жим штанги лежа узким хватом 20х10; 29х5; 31х3; 35х3; 29х7; 35х3; 29х6.

Примечания: Кажется, что тренировка короткая, но очень тяжелая. Спасают лишь перерывы отдыха для восстановления пульса.

Время: 50 мин.

Мои комментарии: Можно заметить, что даже по сравнению с предыдущей тренировкой на плечи и руки произошло падение повторений в некоторых подходах. А в целом какого-то заметного увеличения силы (увеличения количества выполненных повторений не произошло).

Также видно, что веса не увеличились по сравнению с предыдущей тренировкой. Очень странно. Впоследствии будет видно, что на некоторых тренировках происходило увеличение количества повторений на 1-2 по сравнению с предыдущей тренировкой.

Также нужно отметить характерную странность весов на штанге. Связано это с тем, что данные тренировки производились в домашних условиях на домашней штанге с нестандартными дисками.

Следующая тренировка

Написать ответ