Наверх

Обо мне

Здравствуйте, уважаемый посетитель сайта!

Я являюсь одновременно владельцем, администратором, автором и комментатором сайта Блог о здоровье. И для того, чтобы помочь Вам решить, доверять статьям на сайте или нет, предлагаю немного информации о себе.

1. Мне уже довольно много лет.

2. Женат, есть дети, обычная работа и одно большое увлечение — здоровый образ жизни.

3. Среди моих высших образований нет медицинского, однако есть пройденный и сданный курс первой медицинской помощи в рамках обучения. Колоть уколы, делать искусственное дыхание, накладывать шины и повязки обучен.

4. Многие из моих близких родственников имеют высшее и среднее медицинское образование.

5. Много раз я сознательно набирал и сбрасывал собственный вес.

6. Очень много лет жизни посвятил любительскому спорту.

7. Большинство информации по болезням основано либо на собственном опыте, либо на достоверных данных моих близких и знакомых.

8. Почти на каждый комментарий я отвечаю максимально быстро.

9. Самый главный ресурс каждой страны — это ее граждане. Но если у этих граждан не будет здоровья, какой толк от этого ресурса? Поэтому именно данная тема легла в основу сайта.

10. Мне очень хочется приносить пользу предоставленной на сайте информацией. И, судя по некоторым комментариям, это уже происходит.

Дополнение:

11. Принято решение (декабрь 2016 г.) о слиянии Блога о здоровье с сайтом Курс здоровья. Планируется перенос всей информации на базу данного сайта, что даст возможность во много раз повысить количество ценных и достоверных материалов на тему здоровья и здорового образа жизни.

Давайте сохранять здоровье вместе.

С уважением, Олег Курносов.

61 комментарий Начните обсуждение.

  1. Геннадий 18.05.2015 at 07:20 - Reply

    Олег, вы одарённый человек и имеющийй опыт в ЗОЖ.хотел бы взмолиться о помощи…попал в скандинавию и вот полгода работаю уборщиком.и начались ежедневные боли мышц спины.а тут загорелся почистить кишечник и печень, на 5 недель при интенсивной работе сидел на строгой диете и потерял 4 кг.мышцы склеились и немеют на спине каждодневно 168см.стал 58 кг а 53 года.не могу справиться, а работу не бросишь-родственников надо кормить что дома….совсем худо, сердце застучало и в скорую уже 2 раза попал.помогите убогому ради Христа вытащить тело из погибели, не справляюсь собственным умом.может Бог услышит и вы ответите…

    • Олег Курносов 18.05.2015 at 22:01 -

      Думаю (это предположение, т.к. я не доктор), что дело выглядит так.
      1. Очень маленькая калорийность питания при высоком энергопотреблении. Нужно существенно (!) поднять углеводы (каши, макароны, гречка, рис, хлеб зерновой и т.п.). Даже сахар подойдет, но с ним в этом возрасте нужно быть осторожно. Хотя при такой затратной работе чай с сахаром энергию даст, но нагрузит поджелудочную.
      2. Обязательно белок животный (яйца, мясо, сыр, рыба и т.д.). Как минимум более 1 гр. на 1 кг веса. Думаю, лучше под 100 гр. белка в день.
      3. У меня тоже немеет спина от работы в районе грудного отдела. Болезненно. В 80 % случаев причина — т.н. контрактура мелких мышц глубокого залегания в районе позвоночника. Это когда они сократились, а расслабиться самостоятельно не могут. Типа судорог при плавании или ночью. Только там обычно это связано с недостатком минералов (магний, калий, кальций), а тут — перенапряжение.
      4. Если это так, то помогает следующее. Либо остеопат, мануальный терапевт, иглоукалыватель расслабляют эти мышцы (нажимают, вводят иглу, создавая воздействие на другую точку в этой области, что дает возможность расслабить сокращенную мышцу), либо делать это самостоятельно. Не знаю, какая область у Вас проблемная. При болях в пояснице отлично помогают наклоны туловища в стороны и круговые движения. По сути, нужно как бы накачать эти мелкие мышцы. Вот тут и помогают наклоны с кругами туловищем. Мне помогли, когда поясница беспокоила.
      5. Если грудной отдел, то те же упражнения должны помочь. Мне помогают немного, но полностью пока проблемы я не решил.
      6. Есть инверсионные ботинки для виса вниз головой. Мне не помогли, наоборот стало хуже, но, возможно, тут другая проблема. Лео Бокерия (это известный хирург) по 15 минут висит ежедневно в его уже пожилом возрасте. Правда, для других целей.
      7. Не надо ничего чистить. Если организм в норме, всё само делается. Думаю, именно упомянутые упражнения на спину и описанное питание должны помочь. А сердце — это уже, скорее всего, вторичное. Думаю, Вы сильно недоедаете, судя по очень низкому весу.
      8. Если есть вопросы, пишите в комментарии к любой статье (лучше по теме).

  2. Евгений 18.05.2015 at 13:43 - Reply

    Здравствуйте. Меня зовут Евгений Андреевич. С большим удовольствием читаю Ваши обзоры и статьи и хотел бы выразить личную признательность.
    Я директор предприятия, которое занимается выращиванием и распространением ЖИВОЙ СПИРУЛИНЫ. Надеюсь Вы слышали об этом продукте. Спирулина используется в различных областях: диетология, косметология и др.
    Я хотел бы отправить вам на тестирование наш продукт, с тем чтобы Вы оценили его полезные свойства и написали бы о нём в своём блоге.

    • Олег Курносов 18.05.2015 at 22:11 -

      Спирулина — это вещь. Но дорого, мясо дешевле (меня спирулина интересовала лишь с позиции аминокислотного состава).
      Заказные статьи я не пишу. Про спирулину написать было неплохо, но Вы, наверное, имели в виду статью с рекламой продукции Вашего предприятия? Я это не делаю, извините, пока так.

  3. Максим 20.07.2015 at 20:37 - Reply

    Здравствуйте Олег Курносов!
    Вы не сотрудничаете с авторами партнерских программ по оздоровлению?

    • Олег Курносов 21.07.2015 at 14:33 -

      Нет. Информацию я предоставляю абсолютно бесплатно.

  4. Анна 27.07.2015 at 00:38 - Reply

    Олег, сделайте мобильную версию для сайта, читаю вас по вечерам, очень хотелось бы адаптивности

    • Олег Курносов 27.07.2015 at 10:15 -

      Да мне вообще нужно дизайн менять. Всё никак руки не доходят. Мобильная версия также входит в планы, это обязательно.

  5. Анна 31.07.2015 at 05:08 - Reply

    Олег, я тоже блоггер, хоть и немного по-другому. Мне очень помогает этот сайт: я там нахожу очень много информации по сео и оптимизации сайтов и еще Саша вдохновил меня изменить мой сайт, сейчас как раз в разработке новый дизайн.

    • Олег Курносов 31.07.2015 at 19:34 -

      Саша на вас миллионы делает, а толковой информации ноль. Только трёп, в этом он мастер. Чтобы блог с 2-3 тыс. посетителей приносил 150 т.р. (а сейчас и более 300), нужно впаривать свои курсы другим втридорога. Чем он и занимается, в общем-то. Правда, сейчас нашел новую «золотую жилу».
      Поэтому ссылку я не буду ставить.

  6. Анна 01.08.2015 at 10:24 - Reply

    Ну, не с 2-3, а побольше, конечно нужно. А информация толковая всегда за деньги. За бесплатно и я свои курсы не продаю.

    • Олег Курносов 02.08.2015 at 20:23 -

      Так у него и есть 2-3 тыс. посетителей сейчас. И ничего толкового в ней нет, сплошной треп.
      Дело не в бесплатности курсов, а в их бесполезности.
      Хотя, надо отдать ему должное, он отлично понял, как делать деньги на сайтах.

  7. Анна 01.08.2015 at 10:46 - Reply

    я вот кстати, у вас купила бы какой нибудь курс для женщин Как накачать мышцы для женщин. может сделаете? причем, чтобы там было описание что и для чего. а то мне тренер дает, а я не люблю вслепую делать, то, что мне сказали
    пс. Это не шутка. толковых тренеров мало , а информация в интернете разрозненная какая то.

    • Олег Курносов 02.08.2015 at 20:27 -

      Разрозненная информация — потому что никто толком не знает, как надо. В том числе и я.
      А вообще, если хотите, просто задавайте вопросы, я что смогу — подскажу. Или, если хотите, можете расписать, что тренер говорит, я могу покритиковать или объяснить, почему сработает или нет.
      А вообще, очень сложно женщинам мышцы накачать. Это и мужчинам крайне тяжело, а уж женщинам, когда тестостерона в 10 и более раз меньше выделяется, и подавно.

  8. Лиза 18.08.2015 at 16:33 - Reply

    Здравствуйте, Олег! Очень нравится ваш сайт. Дело вот в чем. Я имею пару лишних килограммов жира, я как любительница макарон выбрала этот способ похудения. Но задумались насчёт физических нагрузок. Я каждый день занимаюсь ходьбой от 40 до 120 минут, от 3 до 12км. Какие физические нагрузки нужны?
    Очень надеюсь, что вы мне ответила!

    • Олег Курносов 18.08.2015 at 17:36 -

      Никакие нагрузки не нужные, если Вы подберете правильную калорийность питания, остановитесь на макаронных изделиях из твердых сортов пшеницы, будете их чуть-чуть не доваривать, а также будете много ходить. Но ходить нужно именно циклами по 45 минут максимум. Потом нужно минут 15 посидеть. После этого можно опять минут 45 походить. Вот тогда будет жир уходить прямо во время ходьбы.
      Физические нагрузки нужны для здоровья. Для похудения это всегда лишь способ поднять расход энергии. Вполне можно обойтись другими способами.
      Например, вот такой способ, присланный читательницей.

  9. Лиза 18.08.2015 at 16:34 - Reply

    Ответите*

  10. Лиза 19.08.2015 at 03:16 - Reply

    Спасибо огромное! Но ещё вопрос.. Если голод будет мучать, можно например съесть морковь или яблоко?

    • Олег Курносов 19.08.2015 at 15:05 -

      Лучше мясо постное съесть. Там небольшое количество жиров, они могут питать и мозг, и желудок успокоится (это 2 разных вида голода, грубо говоря). И мышцы будут целее.

  11. Лиза 19.08.2015 at 05:16 - Reply

    Похоже я замучаю вас вопросами;) Можно ли заменять спагетти другими углеводными продуктами? Картофельное пюре,гречка и т.д.
    Иначе я на макаронах больше недели не протянупротяну;(

    • Лиза 19.08.2015 at 05:56 -

      И ещё..стоило с этого начинать. Если я хочу похудеть в области бедер подойдёт ли мне вообще этот метод?

    • Олег Курносов 19.08.2015 at 15:14 -

      Не совсем. При общем похудении организм сжигает жиры по своему собственному усмотрению.
      Чтобы стимулировать выход жиров именно в нужной области, необходимо дополнить питание физическими упражнениями на нужную область. Об этом более подробно я писал в статьях про локальное похудение, как похудеть в нужной части тела.
      Ходьба и задействует квадрицепсы и бицепсы бедра, но в кровоток жирные кислоты могут поступать из различных областей.
      Однако даже ходьба со временем улучшит форму бедер. Хотя лучше бы добавить немного статодинамических упражнений для этой области или выбрать калланетику. Она точно почти вся на эти области направлена.

    • Олег Курносов 19.08.2015 at 15:10 -

      Гречка — идеально. У нее более низкий гликемический индекс, особенно, если ее не разваривать (это, если варите в пакетике, то пакетик не набухает, а остается свободное пространство. До 15 минут).
      Пюре имеет более высокий ГИ, поэтому можно, но осторожно.
      Хотя можно всё, если общая калорийность маленькая, а животного жира во время такого питания крайне мало.
      И, главное, — контроль по весам, идеально — по весам-анализаторам состава тела. Тогда точно можно видеть, как реагирует организм.
      Мне рассказывали, как на усеченной калорийности и когда после 6 вечера пищу не принимали, каждый день по 1 кг уходило. Такая была реакция организма. Где-то минус 30 кг за 5-6 месяцев получилось под ситуацию.

    • Лиза 19.08.2015 at 17:14 -

      Спасибо вам огромное!) Поделился бы кто ещё со мной силой воли…
      Но цель есть, главное не раскисать!

    • Лиза 19.08.2015 at 17:27 -

      Я так понимаю вас, кушать из всего можно то где углеводов до 90 грамм и чтоб не сильно каллорийное было, и жиров по меньше.. Но при этом ещё и ГИ соблюдать..
      Меню можно сделать самой главное расчет КБЖУ.
      Для большего удобства сначала себе программу для записей того, что я съела, и сколько ещё нужно, очень удобно!
      Как говорит один мой знакомый: » Это твоя жизнь и ты ей живёшь, никто не влюбится в твою душу с первого взгляда.»

    • Олег Курносов 19.08.2015 at 19:28 -

      Насчет ГИ — это обычный принцип: чуть-чуть не доваривать. Или, как минимум, не переваривать.
      Насчет 90 гр. — это предположение, основанное на том, что печень может вместить около этого количества углеводов — гликогена (до 150 гр. максимум).
      Если Вы про статью о похудении на спагетти, то это с гарантией для моего организма. Можно добавлять к каждому приему 1-2 помидора, огурец, и это создаст полноту в желудке. А мозги не будут голодать, т.к. глюкозы в крови достаточно. За месяц минус 5-6 кг с гарантией. Но при этом треть ушедшего веса придется на мышцы, т.к. животных жиров совсем нет. Что будет, если добавлять нежирное мясо или рыбу — не знаю пока. Планирую в ближайшее время выяснить для себя.
      В общем, смысл следующий: найти такую пониженную калорийность питания для себя для похудения, чтобы и вес падал, и голода не было, т.к. нужно придерживаться такого режима долго. После достижения цели необходим переход на такую калорийность, которая не будет приводить ни к падению веса тела, ни к росту (если не нужно чего-то другого).

    • Лиза 19.08.2015 at 17:33 -

      Прочитала статью про мужчину, который сначала набрал вес,а потом сбросил. Он писал, что можно делать всего несколько упражнений, но для похудения важно, чтобы при использовании доп.инструментов, их вес был небольшим, при этом кол-во подходов и повторений увеличивалось в несколько раз.
      Очень нравится ваш сайт!

    • Олег Курносов 19.08.2015 at 19:22 -

      Если Вы про Брюса Рэнделла, то это особый мужчина, который потом завоевал титул Мистер Вселенная.
      В общем, есть 2 пути похудения, а также огромное количество инструментов для этого.
      1 путь: нормальная калорийность питания, которая не способствует росту веса тела (процента жира) + ходьба. Это медленный путь, но с гарантией и без особых проблем. Тут важно питаться так, чтобы без учета ходьбы вес не рос. При этом ходьба будет, в зависимости от количества потраченного на нее времени, сжигать жиры по всему телу. За 45 минут ходьбы должно уходить около 15 гр. жира. Дальше можно подсчитать, сколько потребуется времени для достижения нужного результата.
      2 путь: снижение калорийности питания, либо повышение энергозатрат организма. Либо и то, и другое вместе. Здесь отлично зарекомендовал себя способ «не есть после 6». Можно бегать, можно просто снизить калорийность до 1000-1200, и это одно уже даст результат. Можно с утра до ночи делать физические упражнения, но мало кто это способен делать. Да, и не нужно, собственно говоря.

  12. Максим 01.11.2015 at 14:55 - Reply

    Добрый день!
    Хотел бы обсудить с вами возможность проставления ссылок на один или несколько моих сайтов с оплатой.

    • Олег Курносов 01.11.2015 at 16:29 -

      Это невозможно.

  13. Александр 05.01.2016 at 11:39 - Reply

    добрый день,Олег.
    Хочу задать пару вопросов.
    1.Может ли хулахуп убрать живот?сколько его нужно крутить?какой он должен быть и сколько весить?
    2.Хотел бы узнать про гипертоническую болезнь,причины возникновения и способ устранения.какие физические нагрузки можно давать. Благодарю.

    • Олег Курносов 06.01.2016 at 18:14 -

      1. Про гипертонию почти ничего на данный момент не знаю.
      2. Хула-хуп поможет лишь как вид повышения физической активности и способ воздействовать на нужную область тела для похудения (в данном случае — живот). А чтобы похудеть, нужно снижать общую калорийность питания за счет животных жиров и углеводов.

  14. Дмитрий 08.01.2016 at 22:35 - Reply

    Олег, здравствуйте.
    Наткнулся на ваш блог когда решил улучшить свои знания о влиянии бега на коленные суставы и попал на соответствующую статью о вреде и пользе бега. Параллельно с ней я открыл еще несколько статей, но после вашей читал остальные чуть ли не с насмешкой, так как уровень компетентности авторов был с огромным перевесом в вашу пользу. С чего я это взял? Четкая аргументация и превосходная подача мысли,а еще…
    … Еще меня подкупила эта ваша позиция — позиция человека развеивающего устоявшиеся, но при этом неверные, позиции. Я сам для себя часто выбираю новый путь видя как большинство людей идет по ошибочному, но сейчас не об этом.
    Суть:
    Я отписался от паблика «здоровое тело»(особо не следил за ним, но большая часть информации всем известная вода, да и еще часто являющаяся ошибочным мнением. Или вовсе статьи противоречат друг другу. В общем, после знакомства с вашим блогом, всерьез смотреть на этот паблик уже не могу) в социальной сети «ВКонтакте» после знакомства с вашим блогом и добавил сам блог в закладки, НО!!!
    У этого паблика 2.5 миллиона подписчиков, а он далеко не единственный популярный паблик в своем роде. Это я к чему… Огромное количество людей читают чушь из подобных источников, а вы остаетесь услышанным среди какого числа людей? Я бы очень посоветовал вам если не перенести свою деятельность полностью в ВКонтакте, то хотя бы дублировать статьи отсюда туда. Удобство пользования — важная вещь, и по этому параметру ваш Блог очень сильно проигрывает.

    П.с. ссылку на свою страницу и электронную почту оставил при заполнении этого коммента, если что, буду рад пообщаться, в том числе и по уточняющим мое предложение вопросам.

    П.п.с. Еще хотел бы задать вопросов такого формата «а будете ли вы писать на тему ХХХ?», но, думаю, это уже после вашего ответа и не в этом комментарии.

    • Дмитрий 12.01.2016 at 12:12 -

      Никакого ответа не будет?

    • Олег Курносов 12.01.2016 at 15:57 -

      Извините, забыл.
      Пока Вконтакте мне по некоторым причинам не интересен.

  15. Сергей 14.01.2016 at 21:56 - Reply

    Здравствуйте.

    Как с вами можно связаться по вопросам сотрудничества?

    • Олег Курносов 15.01.2016 at 20:55 -

      Прямо здесь.

    • Сергей 18.01.2016 at 10:08 -

      В предыдущем сообщении я вам дал ссылку на текущую версию. Но уже есть новая, ее я и предлагаю разместить.

    • Олег Курносов 18.01.2016 at 21:01 -

      Я не размещаю ссылок.

    • Сергей 19.01.2016 at 11:17 -

      Я вам предлагаю не разместить ссылку, а разместить приложение на вашем сайте. Т.е. посетители вашего сайта смогут не только читать ваш блог, но и заполнять дневник питания и тренировок (прямо на вашем сайте, его не покидая).
      Т.е. это как-будто вы сами разработали приложении для ведения дневника питания и тренировок и разместили у себя на сайте.

      Ссылку, которую я вам дал — это пример того, как другой сайт разместил дневник питания и тренировок у себя.

      Было бы продуктивнее пообщаться голосом, т.к. можно было бы все обсудить подробно.

    • Олег Курносов 19.01.2016 at 15:48 -

      Спасибо, понятно. Это интересно, но только в перспективе. Я буду иметь в виду. Если надумаю, обращусь к Вам.

  16. Сергей 19.01.2016 at 12:05 - Reply

    Например у вас есть статья — таблица калорийности.
    Если вы разместите у себя на сайте дневник питания, то пользователи сразу смогут просчитать калорийность своего рациона.

    • Олег Курносов 19.01.2016 at 15:55 -

      Я понял. Буду иметь в виду. Но пока просто не до этого. Перспектива хорошая.

  17. Ирина 11.02.2016 at 10:02 - Reply

    Большое Вам спасибо за Ваш блог. Сижу читаю запоем. Задаю вопросы и надеюсь на Ваши ответы. Столько нужной, полезной информации и все в одном месте, да еще и с ответами на вопросы. Спасибо и жду новых статей.

  18. Татьяна 22.03.2016 at 09:00 - Reply

    Здравствуйте Олег! Есть ли возможность разместить платную рекламу на вашем блоге, например в шапке?

    • Олег Курносов 22.03.2016 at 21:47 -

      В настоящее время это невозможно.

  19. александр 07.05.2016 at 12:30 - Reply

    Добрый день Олег! Пришлите пожалуйста комплекс упражнений калланетики для борьбы с бляжками в сосудах. Заранее Вам благодарен!

  20. Владимир 08.05.2016 at 08:12 - Reply

    Здравствуйте, Олег! Большое спасибо за Ваш блог.
    У меня к Вам один вопрос, в котором я запутался от разных точек зрения.
    Вопрос этот по поводу атеросклероза.
    Официальная медицина говорит, что при возникновении холестериновых бляшек в сосудах больному остается только минимизировать процесс их накопления на стенках сосудов (пить статины, антикоагулянты). То есть и здоровое питание, и принятие полиненасыщенных кислот, и похудение — это способы лишь остановить процесс. А чтобы удалить бляшку — это дорогое хирургическое вмешательство, стентирование, которое далеко не каждому по карману. Да и об осложнениях данных операций я наслышан.
    Народная медицина говорит о растворении этих бляшек при помощи чистки печени, из которой идет этот самый холестерин (а также из кишечника, надпочечников и т.д.), при помощи лимона, чеснока, луковой шелухи и т.д.
    Но если я правильно понимаю, то такая бляшка должна либо сразу раствориться в крови, либо оторваться и закупорить артерию в другом месте и привести к смерти.
    Таким образом, как Вы считаете, по Вашему опыту, можно ли избавиться от этих самых бляшек, растворить их, когда они уже есть в сосудах — или это процесс замедленной бомбы, и больной, при всех упражнениях и диете, получается что, обречен?

    • Олег Курносов 09.05.2016 at 18:53 -

      Идея такая.
      Бляшка образуется в случае, если имеются нарушения внутренней стенки сосуда. Тогда холестерин проникает внутрь и откладывается в этом месте. На нормальной стенке сосуда, без трещин и нарушений, холестерин не откладывается, а циркулирует в кровотоке.
      Отсюда следует, что если гормоны способны вывести холестерин обратно в кровоток, то бляшка исчезнет. А холестерин просто будет дальше циркулировать.

  21. Галина 20.06.2016 at 13:26 - Reply

    Здравствуйте! Тоже интересует сотрудничество, свяжитесь,ответьте, пожалуйста, на почту )

    • Олег Курносов 24.06.2016 at 16:45 -

      Извините, на данные момент я этого не делаю.

  22. Виталия 29.06.2016 at 10:39 - Reply

    Здравствуйте , Олег ! Напишите пожалуйста как разогнать медленный метаболизм ?? Питаюсь правильно , сбалансированно на 1200-1250 ккал , занимаюсь +ходьба . Но вес стоит . То есть первый месяц я похудела на 4,5 кг, а далее вес встал и уже 3 недели не движется ((( Что делать , как быть ? Как улучшить обмен веществ и ускорить метаболизм ? Спасибо

    • Олег Курносов 29.06.2016 at 20:25 -

      Я уже почти написал курс по похудению. Планирую, если всё будет нормально, его представить в течение 1-2 недель. Там более подробно о том, как худеть.
      Насчет метаболизма — посмотрите эту статью.

  23. Ярослав 08.08.2016 at 11:11 - Reply

    Добрый день!
    С кем можно поговорить по поводу сотрудничества размещения рекламы на ваш сайт? буду благодарен, если не оставите без внимания мое письмо!
    Спасибо!

    • Олег Курносов 09.08.2016 at 17:42 -

      Мне кажется, Вам это будет не выгодно. Слишком мало людей переходит по рекламе. Лучше Директ или Адвордс.

  24. Ульяна 15.08.2016 at 11:49 - Reply

    Здравствуйте,Олег!
    У меня к вам достаточно объёмный разговор. Мне 15 лет,мой рост 167 и вес 65 кг. я не считаю что у меня огромный вес,нет,меня волнует моё телосложение,которое меня совершенно не радует, я учусь в 9 классе,и как и все полненькие,я очень хочу иметь красивую фигуру,по мне видно что есть лишнее,жиры и плюс ко всему этому ещё и целлюлит. В моем возрасте нельзя садиться на диету,это вредно и я не пытаюсь! Я просто очень хочу научиться правильно питаться,это моя мечта,но не знаю как себя мотивировать. Я не много ем,я не питаюсь факт фудом и очень редко ем чипсы и колу,но вместо этого вечером покупаю рожки и ем их,также всякую неполезную пищу,меня это очень мучает,я не хочу быть такой! Я прошу вас помочь,пожалуйста,как мне заставить себя правильно питаться и получать от этого удовольствие?

    • Олег Курносов 20.08.2016 at 20:50 -

      Посмотрите курс по похудению. Это не совсем диета. Правильнее — правильный режим питания со сниженной калорийностью.
      У меня не получится в комментарии Вам рассказать, что и как делать. Лучше почитайте статьи, их довольно много по Вашему вопросу.
      А если будут конкретные вопросы (как, что, почему и т.п.), можете задавать в комментариях к конкретной статье. Я пойму, что это Вы.
      Напоследок огорчу Вас. Не получиться выработать правильные привычки без принуждения себя. А для того, чтобы пройти этот путь и не сдаться, нужно 2 вещи: цель и успешное прохождение пути к этой цели.
      Без цели нельзя сформировать нужное поведение (в т.ч. и пищевое). А без пусть маленьких, но успехов, не останется воли и мужества дойти до цели.

  25. Юлия 31.08.2016 at 10:33 - Reply

    Олег, мы производим магниевый концентрат для приготовления минеральной хлоридно-магниевой воды и продукцию для водолечения, поставляемую в санатории России. Хотелось бы осветить на вашем сайте наши уникальные продукты. Можно у Вас разместить баннер?

    • Олег Курносов 31.08.2016 at 13:41 -

      Извините, на данный момент, скорее всего, нет.

  26. Андрей 30.10.2016 at 16:01 - Reply

    Здравствуйте, Олег. Я практически никогда не оставляю комментариев где бы то ни было в интернете, но тут особый случай. Меня переполняют эмоции восторга от того, что я нашел ваш блог, так как я увлекся темой спорта, улучшения мышечных качеств, и перерыл наверное сотни статей, пересмотрел десятки часов видеоматериалов различных спортивных блоггеров в поисках ответов на мои вопросы. Будучи человеком очень дотошным, мне не хватало просто советов по тренингу, и я пытался докопаться до самой сути тех или иных процессов, протекающих в организме, и их причинах. Информации на тему спорта избыток, в плохом смысле слова, огромное количество противоречий, и на самом деле, новичку очень трудно действительно разобраться в этом вопросе. Но со временем я научился отличать шелуху от зёрен, и понял, что 90% найденной информации, устаревшая или ошибочная, не имеющая никаких научных обоснований. Так я дошел и до профессора Селуянова, посмотрел с десяток его лекций, и он просто перевернул мое представление о тренинге, и наконец-то все начало вставать на свои места, появилась логика. Но, к сожалению, это, по большей части, обрывки, не очень качественно записанные лекции, а информация достаточно сложная, и как я их не пересматривал, все равно оставались вопросы. Так, в попытке найти очередной ответ, я наткнулся на ваш блог, и прямо взахлеб подряд прочел около 20 статей. Вы очень грамотно, подробно, и главное, правильно, по научному, раскрываете ответы на, наверное, все вопросы, какие только можно пожелать. Сайт оформлен просто великолепно, минимализм, все для удобства, и ни одного рекламного окна. Отвечаете развернуто на каждый вопрос в комментариях, это что-то невероятное.
    Спасибо вам огромное за все, что вы делаете. Уверен, найдется множество согласных со мной людей.
    Здоровья вам, и долгих лет жизни.

    • Олег Курносов 30.10.2016 at 18:12 -

      Спасибо огромное, Андрей, за Ваш очень приятный комментарий. Но вынужден Вас немного подправить.
      1. Реклама есть, пусть и немного.
      2. Проф. В. Н. Селуянов просто подвел теоретическую базу под имевшиеся у меня практические данные из своего прошлого. И, вынужден констатировать, еще очень много осталось вопросов, а самостоятельно найти на них ответы я уже не смогу в силу возрастного снижения производства гормонов в своем организме.
      3. Одно из самых важных утверждений проф. Селуянова следующее: «Всегда имейте обратную связь со спортсменом. Одно дело — теория. Другое дело — работа каждого конкретного организма, то, как он реагирует на нагрузку» (цитата не дословная, просто смысл передал).
      4. Сейчас я бы создал симбиоз из проф. Селуянова и Стюарта МакРоберта. Проф. Селуянов, к сожалению, почти не практиковал силовые тренировки сам, поэтому может говорить только в теории. Стюарт МакРоберт в общих чертах прав, хотя и с некоторыми ошибками (на мой взгляд).
      5. Именно по причине отсутствия честных сведений для честных атлетов я начал публиковать свой дневник, чтобы наглядно можно было видеть, до чего можно дойти без анаболических стероидов, если хотя бы приблизительно представлять то, в каком направлении двигаться.
      6. По большей части, то, о чем я пишу, почти никому не нужно. И это очень жаль, особенно в свете того, как урезаются гос. расходы на медицину. Потому что недалек тот час, когда наше здоровье окажется почти исключительно в наших руках.
      7. Еще раз спасибо за теплые слова. Это очень, очень приятно. Особенно, если брать в расчет многие комментарии из статьи про пользу и вред бега.

Написать ответ