Наверх
Диеты и похудение

Огуречная диета Ксении Бородиной. На сколько килограммов можно похудеть?

Диета Ксении БородинойОгуречная диета Ксении Бородиной на настоящее время является горячей темой интернета. Существует много сайтов, где она описана. На многих форумах идут о ней разговоры. Почему именно диета Ксении Бородиной стала так популярна?
Прежде всего, сообщается, что сидя на этой диете, сама Ксения похудела на 12 килограммов за 2 недели. Результат впечатляющий, даже несмотря на то, что весила она перед похудением не так уж и много: всего 58 килограммов.
Кроме того, решающую роль играют фотографии Ксении Бородиной до и после диеты. В общем, все говорит о том, что огуречная диета работает, и работает отлично.
Так ли это? На сколько килограммов можно похудеть на этой диете? Полезна ли она для здоровья?
На эти вопросы мы хотим сегодня дать ответ.

Огуречная диета: особенности

Огуречная диета Ксении Бородиной имеет несколько особенностей:
1.   Помимо огурцов (не менее 3-х в день) в рацион включаются и другие продукты;
2.   Диета включает в себя 3 приема пищи: завтрак, обед, ужин. Разрешается и необязательный полдник.
3.   Утром выпивается стакан холодной воды натощак.
4.   1 раз в неделю в обед можно съесть кусок нежирного мяса.
5. Диету ни в коем случае нельзя прерывать вплоть до достижения желаемого веса.
Как видите, ничего особенного нет, все, как и в других диетах. Теперь рассмотрим рацион и оценим его калорийность.

Огуречная диета: рацион и калорийность

Мы  рассмотрим один из дней, потому что в целом калорийность и продукты каждого из дней недели схожи. В худшем случае, калорийность других дней будет отличаться в сторону увеличения количества потребляемых калорий, что не скажется на основных выводах.
Итак, что предлагается ввести в рациона одного дня:

Пища

Белки (гр.)

Жиры (гр.)

Углеводы (гр.)

Калорийность (Ккал)

Завтрак:

2 огурца (200гр)

1,6

0,2

5

28

Ломтик ржаного хлеба (25 гр)

2

0,5

12

52

Обед:

Овощной суп из огурцов (200 гр)

1,6

0,2

5

28

1 яблоко (150 гр)

0,6

0,6

14,7

68

Полдник:

1 апельсин (150 гр)

1,4

0,3

12

64,5

Ужин:

Овощной салат (морковь, редиска, огурцы, капуста) (100 гр)

2

0,1

4

25

Всего:

9,2

1,9

52,7

265,5

За неимением точных данных, мы взяли общий вес овощного салата за 100 граммов и усреднили входящие в него продукты. Также мы поступили и с другими продуктами.
В итоге, получаются крайне низкие цифры пищевой ценности дневного рациона за этот день.
Теперь подсчитаем, сколько можно сбросить веса за один этот день.
При средней калорийности рациона в 2500 килокалорий, на диете Ксении Бородиной в день человек будет получать только 265 килокалорий (по нашим подсчетам, которые могут отличаться от истинных из-за недостатка данных).
2500 – 265 = 2235 Ккал
Именно столько килокалорий наш организм вынужден будет добывать из своих жировых запасов.
2235 / 9,3 = 240 граммов жира.
Именно столько жира расходует наш организм за один только день сидения на огуречной диете. И еще треть уйдет вместе с мышечной массой – 80 граммов.
И еще некоторое количество может уйти вместе с водой, но точно определить эту цифру не представляется возможным.
Итого: за один день может быть потеряно около 350 граммов веса. И это притом, что мы взяли минимальные порции пищи и не принимали в расчет возможность замедления обмена веществ.
Получается, что за 2 недели можно сбросить около 5 килограммов веса, и это будет просто шикарный результат! Ни о каких 12 килограммах речи не может идти чисто физиологически!

Польза диеты Ксении Бородиной

1.  Несомненно, придерживаясь данной диеты, можно ощутимо снизить вес тела и избавиться от довольно большого количества жира.

Вред огуречной диеты

  1. Следовать данной диете будет очень трудно по причине крайне низкой калорийности и постоянного ощущения голода.
  2. По причине постоянного голода возможны спады и срывы, когда чувство голода не удастся преодолеть.
  3. После окончания диеты (если получится продержаться на ней долгое время) есть большой риск возобновления переедания по причине долгого голодания.
  4. Диета крайне бедна белками, витаминами и минеральными веществами. Возможны побочные вредные действия на организм. Возможно обострение существующих заболеваний.

Выводы

Диета является просто рационом питания с крайне низкой калорийностью. Введение в рацион огурцов преследует цель создать хоть какое-то ощущение сытости от частичного наполнения желудка блюдами из огурцов. Никакой иной цели, связанной с пищевой ценностью именно этих овощей, не проглядывается.
Поэтому, чтобы сохранить здоровье и худеть правильно, желательно не использовать диету Ксении Бородиной для снижения веса.

Понравилось? Поделитесь!

3 комментария Начните обсуждение.

  1. Саяпина Валентина 02.11.2013 at 06:03 - Reply

    Поддерживаю мнение автора статьи о нежелательности использования огуречной диеты для похудания. После этой диеты Оксана долго будет восстанавливаться.
    Диеты вредны, есть другие способы коррекции веса. Прежде чем приступать к коррекции, надо изучить все методики.

  2. оксана 18.01.2015 at 10:13 - Reply

    КОНЕЧНО ЖЕ, ОГУРЦЫ НЕ ИМЕЮТ ПИЩЕВОЙ ЦЕННОСТИ. ЗАТО СИЛЬНО ОЩЕЛАЧИВАЮТ НАШ ОРГАНИЗМ, ЧТО ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО.
    Я ТОЖЕ ПРОТИВ КАКИХ-ЛИБО ДИЕТ,УМЕНЬШАТЬ ОБЪЕМЫ РАЦИОНА ПИТАНИЯ НАДО

    • Олег Курносов 18.01.2015 at 18:52 -

      Они еще создают объем в желудке. Это важно.

Написать ответ