Как понять, что гормоны выделились

Чтобы вылечить атеросклероз, нам нужно периодически заставлять гормоны выделяться. Тогда они сами сделают свое дело.
Для того, чтобы эндокринная система выделила в кровь нужные гормоны, нужно проявить психическое напряжение. Другими словами, нужно что-то потерпеть, в разумных рамках, конечно.
Самый простой способ это сделать – выполнить физические упражнения.
В прошлый раз мы разобрались в различных способах выполнения упражнений и в том, какие из них и кому можно применять.
Теперь самое время понять, к чему стремиться при выполнении упражнений, чтобы гарантированно запустить процесс выделения гормона роста и тестостерона (а также, в малой степени, эстрогена).

В какой момент выделяются гормоны

1. Статические упражнения
К примеру, мы держим в согнутых руках перед собой какой-то вес. Пусть это будет таз с водой.
Если поначалу это не доставляет проблем, то через 10-20-30 и более секунд (зависит от веса тяжести) нам становится некомфортно. Потом – тяжело. Потом очень хочется опустить тяжесть и расслабиться.
Именно в тот момент, когда уже не хочется прикладывать усилие, но еще есть силы, мы должны привлечь силу воли для продолжения упражнения.
С каждой секундой требуется всё больше сил, и физических, и психических, чтобы удержать предмет и не дать себе расслабиться. Это и есть момент психического напряжения.
Именно в такой момент происходит выброс гормонов в кровь. И чем дольше по времени длится момент такого напряжения, терпения усталости, тем больше гормонов выделиться в итоге.
Обычно терпеть удается в течение всего лишь нескольких секунд, потом мы расслабляемся, и напряжение исчезает.
2. Динамические упражнения
Во время динамических упражнений определенное движение повторяется какое-то количество раз (зависит от веса тяжести).
Например, отжимаясь от пола или какой-то поверхности, нам удается сделать только определенное количество повторений. С каждым разом получается всё медленнее и тяжелее.
И в какой-то момент движение удается выполнить с огромным трудом, а затем мышцы уже не способны выполнять работу. В силовых упражнениях такой момент называется отказом.
Если после этого продолжить выполнять упражнение (пусть даже не удастся выполнить его полностью), то это и будет момент напряжения психики. Именно в этот момент гормоны начинают выделяться из желез эндокринной системы.
При этом, чем крупнее массив задействованных в упражнении мышц, тем мощнее будет эндокринный ответ.
3. Статодинамические упражнения
В отличие от вышеописанных упражнений, статодинамические упражнения стимулируют выброс гормонов не в момент отказа мышц.
Правильно выполненные статодинамические упражнения приводят к появлению сначала жжения в работающих мышцах, а затем возникает боль.
Если терпеть эту боль, продолжая выполнять упражнение, то через 2-4 секунды она достигнет такого уровня, что выносить ее будет уже невозможно.
Хочу пояснить, что это особый вид боли. Это и не тупая, и не острая боль. Это просто боль. Больно продолжать двигаться.
Боль нарастает, и в какой-то момент мы прекращаем упражнение, т.к. больше уже не можем терпеть. Но этого уже и не надо. Достаточно потерпеть всего лишь пару лишних движений, чтобы произошел выброс гормонов.
Приведу пример.
Мы ложимся на пол и начинаем поднимать туловище. Тренируем мышцы живота.
Движение мы делаем так, чтобы не подниматься перпендикулярно полу, и не расслабляться внизу. Всё время упражнения мышцы пресса напряжены, мы сознательно не даем им расслабиться ни вверху, ни в внизу.
После 30-40 секунд таких медленных движений начинает нарастать жжение. Жжет мышцы брюшного пресса.
Это хорошо, значит, мы правильно делаем движение. Дышим свободно, не задерживаем дыхание.
Еще через несколько секунд мышцы начинают болеть, с каждой секундой всё сильнее.
Терпим столько, сколько можем. Стараемся потерпеть еще хоть чуть-чуть в тот момент, когда уже готовы сдаться. Понимаем, что именно сейчас выделяются гормоны. Потом сдаемся, расслабляемся, и боль исчезает за 1-2 секунды. Боли нет, давление в норме, гормоны выделились.
Мы начали лечить сосуды от атеросклероза.
В таком ключе можно выполнять почти любое движение.
Тем не менее, очень прошу тех, кто заинтересовался, выполнить разобранное упражнение на пресс и постараться добиться жжения и боли в работающих мышцах. Если Вы сделали всё правильно, это непременно получится.
И тогда Вы будете точно знать, к какой боли стремиться и как ее добиваться.
Это не мазохизм. Это стимуляции собственного организма доступными средствами, чтобы за 3-4 месяца такой работы полностью удалить атеросклеротическую «накипь».