Польза статодинамических упражнений

Правильно выполненные статодинамические упражнения непременно заканчиваются выделением гормонов из желез эндокринной системы. Это не должно подвергаться сомнению, т.к. является физиологическим ответом на психическое напряжение во время терпения жжения и болевых ощущений.
Однако это не единственный плюс статодинамических упражнений, существует еще несколько положительных моментов. Рассмотрим всё подробнее.

Польза статодинамических упражнений

1. Каждый подход статодинамических упражнений, который заканчивается терпением боли в работающих мышцах, вызывает выделение в кровь гормона роста и тестостерона.
Если выполнять всего лишь один подход в день на какую-то группу мышц, то это будет означать не только ежедневное попадание в кровь нужных гормонов, но и улучшение общей физической подготовленности человека.
2. Статодинамические упражнения, применяемые для оздоровительных целей, почти не требуют никакого дополнительного оборудования. Нет нужды покупать штангу, гантели или абонемент в спортивный зал. Вполне можно обойтись весом собственного тела и окружающими предметами.
К примеру, мне, чтобы хорошо потренировать обычные динамические приседания, необходима штанга весом где-то в полтора центнера. Однако статодинамические приседания я делаю вообще без веса.
Точно также и с остальными движениями.
Чтобы ощутить жжение и боль в мышцах пресса, вовсе не обязательно зацеплять скамейку за верхнюю планку шведской стенки. Вполне подойдет и обычная кровать, на которой статодинамические упражнения на пресс непременно закончатся выделением гормонов.
3. Экспериментально доказано, что статодинамические упражнения не вызывают повышения давления.
Причина здесь в том, что движения выполняются медленно, с непредельным отягощением или без него.
Преодоление веса по полной амплитуде сопряжено с натуживанием. Без этого тяжелый вес не поднять.
А статодинамические упражнения делаются при обычном дыхании, которое не вызывает резкого и сильного увеличения скорости кровотока.
Поэтому они безопасны даже в пожилом возрасте, и у лиц с сильным атеросклерозом. Ведь здесь задача не поднять большой вес, а достичь жжения и боли, и немного их потерпеть.
4. Еще одним отличием статодинамических упражнений от обычных полноамплитудных движений является отсутствие необходимости работать с околопредельными для человека весами.
При неправильном выполнении движения или плохой разминке, тяжелые отягощения могут приводить к травмам.
Статодинамические движения выполняются медленно, без рывков, с очень малым отягощением или без него, поэтому предпосылок для травм практически нет.
5. Статодинамические упражнения абсолютно нетребовательны к месту занятия.
Для того, чтобы выполнить какое-то упражнение в статодинамическом стиле вовсе необязательно идти в зал фитнесса.
Например, статодинамические приседания можно делать в любом месте без исключения: в лифте, в туалете, в подъезде, дома, на улице и во всех остальных местах.
Сгибания на пресс можно сделать прямо перед сном, в своей кровати.
Конечно, чтобы выполнить комплекс упражнений (например, изотон), желательно найти отдельное помещение, например, свободную комнату. Но для одного подхода любимого упражнения достаточно лишь желания и 1-2 минут свободного времени.
6. По данным проведенных исследований, после выполнения статодинамических упражнений гормоны выделяются даже чуть в большем количестве, чем после обычных движений.
7. Помимо оздоровительного действия, статодинамические упражнения отлично прорабатывают т.н. окислительные мышечные волокна, увеличить которые обычными динамическими упражнениями не удастся.
Но об этом мы поговорим уже в следующий раз.