Мой самый любимый вид физкультуры (100 откровений долгожителя)

Несмотря на пользу приседаний, о которой ты много говоришь, я делаю их, по сути, через силу.

С одной стороны, мне нравится в своем возрасте иметь достаточно крепкие ноги. С другой – приходится постоянно заставлять себя терпеть. Но нужно, так нужно. Я видел слишком много инсультов и их последствий, чтобы не потерпеть пару минут в день.

Тем не менее, приседания никогда не станут моим любимым упражнением.

А самое любимое упражнение, знаешь, какое? Обыкновенная ходьба.

Я еще с юности очень много хожу. Раньше это было естественно. Теперь люди больше пользуются автомобилем или общественным транспортом. Я, если могу дойти, иду. Но эта ходьба — так, между делом.

А лучше всего – просто уделять обычной прогулке в парке час-два в день. Если есть возможность, конечно.

Такие возможности появляются с возрастом и, к сожалению, люди перестают их использовать.

Самая частая причина – слабость мышц ног.

Не хочу хвалиться, но я могу много пройти без усталости. А потом еще столько же на усталых ногах.

Наверное, тут дело и в приседаниях, которые я начал применять в последнее время. Но больше всего, я думаю, дело в простой тренировке. Правило несложное: чем чаще и дольше ходишь, тем больше можешь пройти (совершенно верно, т.к. в мышцах ног нарастает больше митохондрий, отвечающих за выносливость этих мышц – прим. автора).

У меня недалеко от дома есть прекрасный бульварчик. Пройти его по кругу обычным шагом займет минут 10, может, чуть больше. Вот, я и кружу. Причем, не только я один. Многих пожилых людей встречаю, которые ходят кругами, каждый со своей скоростью (в одной из статей я писал о таком мужчине, который каждый день проходит по 10 км обычной ходьбой, что позволило ему намного улучшить состояние здоровья – прим. автора).

Почему мне нравится именно ходьба?

Во-первых, на свежем воздухе. Во-вторых, самое простое движение, доступное всем. В третьих, ходи, где хочешь. Денег за это не берут. В общем, как ни посмотри, одни плюсы.

Конечно, при различных болезнях ходить трудно или скорость ходьбы медленная. Но я думаю, ходить надо, и чем больше, тем лучше. Пусть медленно, с палочками. И такие люди у нас ходят.

И ты правильно говоришь, что ходьба помогает похудеть. Я, может, и не сильно похудел, потому что никогда и не был толстым. Но вес не набирается. И, кстати, ходьба очень хорошо влияет на аппетит. Думаю, тут дело именно в пребывании на свежем воздухе (помимо этого, еще достаточный расход энергии за час-два ходьбы, поэтому есть хочется – прим. автора).

Но самое замечательное – это то, что ходьба помогла мне в последнее время избавиться от одной деликатной проблемы, с которой сталкиваются люди в возрасте. Догадываешься, о чем я? Вряд ли. А проблема серьезная.